Tipps für die Psyche im Lockdown

Die psychische Widerstandskraft von Menschen ist unterschiedlich ausgeprägt. Wir geben Ihnen heute einige Tipps, wie Sie sie erhöhen können:

• Den Austausch mit Anderen pflegen. Das geht auch virtuell.
• Eine Tagesstruktur und regelmäßige Abläufe schaffen.
• Bei Arbeit im Homeoffice die Arbeitszeit von der Freizeit abgrenzen (z.B. Raum oder Kleidung wechseln oder andere Rituale)
• Für eine gute Pausenkultur sorgen. Ein kurzer Blick aus dem Fenster, eine Tasse Tee auf dem Sofa, einmal durchlüften oder ein Microtraining. Frische Luft und Bewegung halten Körper und Seele zusammen. Eine aufrechte Haltung und ein Spaziergang bei Tageslicht sind einfache, aber sehr effektive WEge um die Stimmung zu verbessern.
• Die Informationsflut zur Pandemie begrenzen, sich solide Informationsquellen suchen, aber auch das Grübeln stoppen und sich ablenken.
• Die drei D’s – Dankbar, Demut, Disziplin helfen dem Negativitäts-Effekt zu widerstehen und Kontrollüberzeugungen zu stärken: ‚ich bin dankbar für…‘ und ‚ich kann etwas tun‘, z.B. können Menschen mit häufigem Kundenkontakt mit Hilfe von Aroniasaft zum Gurgeln und mit Cystus Lutschpastillen ihre Abwehrkräfte stärken (beide wirken erwiesenermaßen antiviral).